[...] clomidu PRO-ATD Dragona ? Albo Clomed Kilosportu ? I czy epi mnie nie wyrzeźbi za bardzo ? Jeżeli będzie dieta typowo masowa to jak najbardziej mogę się spodziewać ok 5 kg masy na cyklu ;) ? Ponieważ z tego co czytam, to epi nie jest typową masówką. Aras, czyli że biorąc epi można się obejść bez odbloku ? Oczywiście to zależne od organizmu, [...]
[...] najbardziej w kwesti Bcaa i zma !Crea mass przed i po treningu po 40g Whey pro po treningu i na nocke to jest jasne I własnie nie wiem co z BETA BCCA(hitec100tab.)jest napisane by brac 3-5 dziennie podczas posiłku tylko brac przed treningiem siłowym czy moze jakos przed bieganiem (chodzi o to by nie gubic masy miesniowej)jak radzicie?>?
[...] spala, a nie ma jej nagłego nadmiaru który gromadzi się w postaci tłuszczu. czyli węglowodany proste przed treningiem ( zeby mieć dużo energi na wysiłek ) i zaraz po ( żeby uzupełnić nadwątlone zapasy ), natomiast złożone w czasie całego dnia, aby zapewnić energię potrzebną komórkom mięśniowym do syntezy nowych białek, czyli wzrostu masy mięśni
[...] to stan ogolny bedzie na plus. wracaj do ksiazek i doradzaj jak nabierzesz minimum podstawowej wiedzy. phrrr rozbawiles mnie tym. Czyli uwazasz ze nie mozliwe jest robienie masy gdy dochodzi bieganie? A przeciez jest tylko sportow gdzie wystapuja bardzo umiesnieni ludzie a sport polega na bieganiu. Myslisz ze mase\sile robia tylko w czasie [...]
[...] jedna z tych rozpisek A teraz tak na powaznie: czy waszym zdaniem sam hormon wzrostu - podkreslam sam - jest preparatem az tak skutecznym jezeli chodzi o przyrosty masy ? Wiem, wiem - powoduje "powstawanie" nowych wlokien miesniowych, ale mimo wszystko - czy jest az tak skuteczny ? Moj znajomy opowiadal mi, jak jego kolega [...]
[...] na klatkę, chciałbym Was prosić o polecenie mi jakiegoś suplementu na siłę i częściowo na rzeźbę (myślałem że dobre bedzie HMB). Nie zależy mi już tak bardzo na przyroście masy, no chyba że beztłuszczowej :)Nie wiem sam jaką kupić odżywkę, chciałbym poprawić swoja sylwetkę przed wakacjami i musze skorzystać z tego że ostatnio wpadło mi trochę [...]
skoro daje kopa to najważniejszepotrzebuje właśnie takiego stymulatora no i jeszcze coś żeby mięśnie się tak szybko nie meczyły,aminokwasy to chyba dobre rozwiązanie.ale co zrobić zeby podczas treningów tracić tłuszcz i nie redukować przy okazji masy mięśniowej,bo szkoda troche tego czasu poświęconego na silownie.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 182cm Cel treningowy : wzmocnienie miesni ramion, zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki oraz obciazenie na lączne 10kg [...]
[...] i wewnetrzna (rozpoczynam od rownoleglych stop, potem wew lub zew, zmieniam co trening kolejnosc) 4.Cwiczenie soleusa 5.Cwiczenie miesni piszczelowych - wielki wzrost masy lydki 6.Wprowadzenie 1 lub 2 dni pozniej treningu dobijajacego gdzie cwicze brzuchate i soleusa jedna noge naraz z ciezarem ciala - trwa 5 minut doslownie Zmieniony [...]
J/w Dobre :-) nogi zostawiam na 2012 rok Znam kolesia ktory stoi 9h dziennie przed rozpalonym piecem Bo jego firma cos wypala ?!?! To dopiero jest masakra w zrobieniu masy Ale nogi to byl jego priorytet Podziwiam takich ludzi co 8-10h tyrka i jeszcze silka Nie czekaj z nogami bo bedziesz wyglądał jak kurczak
[...] i witaminki cały czas cyklu i po ZMA i po cyklu jakiegos TT moze bedzie juz FUZU no i białko a z tym białkiem to chodzilo mi własnie o ile trzeba zwiekszyc dawke na 1kg masy cialatroche zle zabrzmialo takze tak to wyglada jezeli masz jakies uwagi lub cos jeszcze dozucic to napisz.dzieki [...]
[...] się za bardzo . Podciąganie ? Jest masa sposobów, możesz rozpiąć zwykły kij między dwoma krzesłami a nogi położyć na taborecie - oczywiście nie będziesz podciągał wtedy 100% swojej masy ale zanim zakupisz drążek to też dobra opcja. Możesz podciągać się na odpowiednio mocnych drzwiach, na koniec to mało trzepaków, drzew, placów zabaw dookoła ?
[...] poziom fosfokreatyny do punktu wyjsciowego wraca mniej wiecej po upływie 4-5 tygodni Tutaj pewna uwaga: mieśnie są w stanie uzyskać stezenie kreatyny ok. 120 mmol/kg suchej masy. Przy suplementacji kreatyna mieśnie mogą wysycić sie tym zwiazkiem maksymalnie do wartości 150 mmol. Zatem suplementacja kreatyną jest w stanie zwiekszyc stężenie tego [...]
Moje zapotrzebowanie na dzien (bez nadwyzki): B: 140 T: 91 W: 385 KCAL: 2919. Musialbym zwiekszyc tlucze i uzupelnic to weglami i 1,8g biala na kg masy ciala. Rozumiem, ale nie zbyt wiec co mam odjac z diety czego jesc mniej a co dodac lub jesc wiecej. Moglbys to skorygowac?
[...] treningowy, i odżywki było całkiem nieźle moja dieta zwykle składała się z 8-10 posiłków dziennie jak to wyczytałem gdzieś tutaj na forum dla osób odpornych na przyrost masy:) Po Creatine Mega Caps osobiście widziałem różnice teraz chcę zrobić cykl na BSN Syntha-6 2Kg Nitrobolon II 550g (Dokupię bo pewnie będzie za mało) Mass XXL 2Kg (Jako [...]
Jeśli ważysz 89 kg i chcesz budować masę, to niecałe 160g białka to za mało:) białko powinno być co najmniej na poziomie 2g na kg masy ciała... zwiększysz je dodając większą ilość mięsa do posiłku OBIAD/ II OBIAD...dodaj po 50g mięsa. Do ostatniego posiłku zjedz 150g twarogu, a nie 100. To powinno wystarczyć. Co do węgli zaś... tydzień pociągnij [...]
Wiem ze zaraz cie tu zbesztaja w stylu "qrwa co to ma byc?" A ty im podpowiesz ze tylko na mase patrza, ze tylko dla nas masa jest wazna itd... A ja ci powiem ze ty ni chuuja mie masz ani masy ani rzezby dla mnie jestes zwyklym przecietnym czlowiekiem ktory IMO nic nie cwiczy Lepiej zarzuc ome+mete to moze beda z ciebie ludzie
[...] do niego tak sie dowiedzialem z tego forum ale powiem ci tak ja jestem juz prawie w piatym tygodniu cyklu z silabolinu i propa i jestem ardzo zadowolony juz 6-7 kilo czysej masy zrobilem i zyly powychodzily. ale silabolinu niema sesu brac samego trzeba polaczyc z testosteronem po drugie ja biore w dawkach 300 mg tydzien czyli 3 ampulki co drugi [...]
[...] dietę dla mojego celu:)? czyli nabieranie czystego mięśnia bez powiększenia bf, taki etap jest wolny ale mi to odpowiada. chce wyglądać cały czas dobrze, a nie w okresie masy lekko podlany i jakiś taki wolniejszy w tym tygodniu zakupie aminokwasy - Purple Wraath i będę brał przed i po treningu. aeroby będę robił 2-3x w tyg. po 40m zależy [...]
Moje foty
